Le rhume des foins, également connu sous le nom de rhinite allergique, est une allergie courante qui touche des millions de personnes dans le monde. Elle est causée par une réaction excessive du système immunitaire au pollen des graminées, des arbres et des mauvaises herbes. Ces pollens sont considérés par l’organisme comme des envahisseurs nocifs, ce qui entraîne un certain nombre de symptômes désagréables.
Symptômes du rhume des foins
Les symptômes du rhume des foins peuvent être très désagréables et comprennent :
- Éternuements
- Yeux qui démangent et qui pleurent
- Nez qui coule ou bouché
- Toux
- Démangeaisons dans la gorge ou les oreilles
- Fatigue
Causes du rhume des foins
La principale cause du rhume des foins est le contact avec le pollen. Il existe différents types de pollen qui apparaissent à différentes périodes de l’année :
- Printemps : Pollen d’arbres tels que le bouleau, le chêne et l’érable.
- Été : Pollen de graminées telles que le ray-grass et le seigle.
- Automne : Pollen de mauvaises herbes telles que l'ambroisie et l'armoise.
Moyens de soulager les symptômes
Il existe de nombreuses façons de soulager les symptômes du rhume des foins. Certains d’entre eux comprennent des médicaments, des changements de mode de vie et l’utilisation de compléments alimentaires.
Médicaments
Il existe plusieurs médicaments qui peuvent aider à soulager les symptômes du rhume des foins :
- Antihistaminiques : Ces médicaments bloquent l’action de l’histamine, une substance libérée lors d’une réaction allergique.
- Gouttes nasales et oculaires : Elles peuvent aider à soulager les symptômes directement à la source.
- Corticostéroïdes : Ces médicaments réduisent l’inflammation et peuvent aider à soulager les symptômes plus graves.
Changements de style de vie
Certains changements de mode de vie peuvent également aider à réduire les symptômes du rhume des foins :
- Gardez les espaces intérieurs sans pollen : gardez les portes et les fenêtres fermées, surtout les jours où les niveaux de pollen sont élevés.
- Prenez une douche et lavez-vous les cheveux : Après avoir passé du temps à l'extérieur, vous devez prendre une douche et vous laver les cheveux pour éliminer le pollen.
- Changez de vêtements : Changez de vêtements après avoir été à l'extérieur pour éliminer le pollen.
- Filtres HEPA : Utilisez des filtres HEPA dans votre maison pour réduire la quantité de pollen dans l'air.
Supplémentation pour soulager les symptômes
En plus des médicaments et des changements de mode de vie, il existe également divers compléments alimentaires qui peuvent aider à soulager les symptômes du rhume des foins.
Vitamine C
- Effet antioxydant : La vitamine C est un puissant antioxydant qui aide à soutenir la fonction immunitaire et à réduire l'inflammation.
- Réduction de l'histamine : Il aide également à réduire les niveaux d'histamine dans le corps, ce qui peut soulager les symptômes du rhume des foins.
quercétine
- Antihistaminique naturel : La quercétine est un flavonoïde présent dans de nombreux fruits et légumes. Il agit comme un antihistaminique naturel et peut aider à réduire les réactions allergiques.
- Anti-inflammatoire : Il possède également des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à soulager les symptômes.
acides gras oméga-3
- Effet anti-inflammatoire : les acides gras oméga-3, présents dans l’huile de poisson et certaines huiles végétales, peuvent réduire l’inflammation dans le corps.
- Soutien du système immunitaire : Ils soutiennent également le système immunitaire et peuvent aider à soulager les réactions allergiques.
Probiotiques
- Santé intestinale : les probiotiques favorisent une flore intestinale saine, ce qui est important pour un système immunitaire fort.
- Réduire les symptômes d’allergie : Des études ont montré que certains probiotiques peuvent aider à soulager les symptômes du rhume des foins.
Bromélaïne
- Enzyme de l'ananas : La bromélaïne est une enzyme présente dans l'ananas qui possède des propriétés anti-inflammatoires.
- Réduire l’enflure : Il peut aider à réduire l’enflure et l’inflammation causées par le rhume des foins.
Miel local
- Exposition aux allergies : Le miel local contient de petites quantités de pollen provenant de votre région. La consommation peut aider votre système immunitaire à s’habituer lentement à ces pollens.
- Soulager les symptômes : La consommation régulière de miel local peut aider à réduire la gravité des symptômes.